I tempi della lezione saranno orientativamente così ripartiti:

• 15 minuti presa di coscienza del respiro, respirazione addominale, toracica, clavicolare ...
• 10 minuti respirazione yogica completa
• 15 minuti ricarica energetica
• 15 minuti flessibilizzazioni segmentaria del corpo
• 20 minuti posizioni sedute, coricate supine, coricate prone, posizioni
capovolte, posizioni in piedi
• 15 minuti sequenze (saluto al sole, alla luna, alla terra, alle dee del
fuoco, guerrieri, arciere, 5 tibetani, ...)
• 10 minuti rieducazione alla corretta respirazione
• 20 minuti Yoga Nidra, Training autogeno-rilassamento.

Per maggiori informazioni si rimanda alla circolare n.105